Alimentation
et sport

Comprendre le rôle de l'alimentation

Vous êtes sportif, vous vous entrainez, votre organisme s'adapte. La nutrition, ainsi qu'une gestion intelligente de vos efforts permet les adaptations réussies.

Essayons de comprendre ce qui se passe et ce dont nous avons besoin pour nous préserver des blessures, des coups de mou, d’épisodes immunitaires défectueux, des baisses de mental…

« Faire du sport » et « s’entrainer » sont deux activités bien distinctes. L’objectif de l’entrainement sportif est de mener l’humain au maximum de ses capacités, ce qui n’est pas le cas de la pratique sportive simple.

L’entrainement : «C’est la somme des exercices adaptés, à intensité progressivement croissante, qui aboutissent, par des modifications biologiques, physiques et techniques, à la réalisation de la plus haute performance possible». (Georges Cazorla)

Cette définition de l’entrainement sportif met clairement en évidence le principe d’adaptations biologiques de l’organisme.

Dès lors que nous pratiquons une activité à 4h par semaine minimum, nos agissons sur la bonne santé de nos cellules, de nos organes vitaux, de nos neuromédiateurs …

Marie Noëlle Bourgeois

Les troubles du sportif

La pratique du sport et les adaptations physiologiques qui en découlent varient en fonction de nombreux facteurs: votre capital génétique, votre passé sportif , votre environnement familial, professionnel et géographique, votre taux de stress , votre alimentation, la qualité de votre sommeil…

Où se situe la limite entre faire du sport et s’entrainer?

Nous touchons là à deux pratiques différentes (voir l’article sur le sportif:  https://bounceupmicronutrition.com/le-sportif/

Comment repérer les signes de désadaptations?

L’apparition de certains signes physiques ou/et psychologiques, sont le signe d’un déséquilibre. Il est alors important de remettre certaines choses en question en essayant de comprendre quels sont les éléments perturbateurs.

Des signes annonciateurs d'un déreglement

  • Repli sur soi.
  • Inquiétude.
  • Manque d’envie, de motivation.
  • Mélancolie.
  • Lassitude
  • Pseudo dépression.
  • Difficulté à mettre en place des projets, à les finaliser.
  • Troubles du sommeil.
  • Trouble de la mémoire, de la concentration.
  • Pulsions sucrées.
  • Achats compulsifs.
  • Irritabilité, troubles de l’humeur.
  • Comportements addictifs.
  • Problèmes  musculaires et tendineux.
  • Fragilité osseuse.
  • Douleurs articulaires.
  • Difficultés à récupérer, fatigue chronique.
  • Pouls accéléré au repos
  • Troubles digestifs (diarrhées, constipation, ballonnets, remontées gastriques, nausées).
  • Baisse de l’immunité (infections récurrentes, sphère ORL).
  • Problèmes de peau, cheveux dévitalisés, ongles cassants…
  • Troubles des règles, de la libido…
  • Prise de poids…
  • Fonte musculaire.

Marie Noëlle Bourgeois

Bounce Up Micronutrition

Vous êtes sportive, sportif?

Vous souhaitez pratiquer en accord avec votre santé, à l’abri des blessures et autres désagréments liés à des charges d’entrainement soutenues?

Je vous accompagne dans votre démarche en vous donnant les clés d’une pratique saine de votre activité.

Débutant, pratiquant occasionnel, sportif assidu ou de haut niveau, nous sommes tous concernés 🙂

 

Marie Noëlle Bourgeois

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